EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR NA MOBILIZAÇÃO DOS LÍPIDEOS.

       Aumenta: HD L-colesterol

Abaixa: Massa de gordura

              LDL- Colesterol

             Relação LDL/HDL- Colesterol

            Triglicérides

                                                                                                                                       

                                                                         

ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA NA PREVENÇÃO DAS DISLIPIDEMIAS.

Pelo menos 30 minutos/dia.

Cinco dias da semana.

Moderada.

Contínua ou acumulada.

A prática regular de atividade é recomendada para a prevenção e reabilitação das doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.

Também apresenta efeitos benéficos na prevenção da hipertensão arterial, resistência a insulina, diabetes e obesidade.

Em Rondonópolis MT, estamos com o projeto qualidade de vida: parceria SEDUC e SESI-CLUBE. Onde estamos oferecendo várias atividades físicas com objetivo de proporcionar aos profissionais da educação e funcionários do Sesi-clube, benefícios na qualidade de vida.

 As atividades desenvolvidas São: Dança de salão, yoga, ginástica aeróbica, hidroginástica e caminhada.

Local:  Sesi-clube e na pista dupla do conjunto são José.

CONTATOS:    

                                                                                                                                                      Prof. José Elias Cel.  66.96369894.

Professor (a) Fabiana. Cel. 66.96363692

Professor (a) Jessica.   Cel. 66.99028389

Prof. Junior.                 Cel. 66. 96085724

Professor (a) Pricila.  Cel. 66 96079570

Alimentos Integrais X Gordura Abdominal

Alimentos Integrais como os cereais, a soja, o arroz integral, e demais grãos e sementes, ajudam a reduzir o acúmulo de gordura localizada nas vísceras, ou seja, nos órgãos do aparelho digestório, reduzindo a gordura abdominal.

Uma pesquisa nos Estados Unidos identificou que o arroz integral ajuda a reduzir a gordura abdominal, tanto a que se acumula sob a pele, quanto aquela que se acumula internamente. O resultado, uma barriga mais durinha e menos volumosa.

O estudo analisou a dieta de 2 800 pessoas e constatou que as que consumiam três ou mais porções de cereais integrais diariamente, sem abusar de produtos industrializados, tinham até 10% menos gordura visceral que as pessoas com dieta tradicional.

Isso ocorre pelo fato do arroz integral ter grande quantidade e fibras que dificulta a absorção de glicose e gordura pelo organismo.

Devemos lembrar que a grande concentração de gordura abdominal nas vísceras é a maior responsável pela diabetes tipo 2, aquela que é adquirida pela falta de hábitos saudáveis.

Fica então a dica, tente aos poucos ir colocando mais alimentos integrais na sua dieta. Com certeza você vai ganhar muito mais saúde e qualidade de vida.

Ótima semana pra você!

Gostou? Comente...

CAMINHADA

VANTAGENS da CAMINHADA

-Produz os mesmos benefícios da corrida , do ciclismo e da natação, se tratando de efeitos aeróbicos;

-É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, do ponto de vista cardiovascular e ortopédico;

-Apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacos;

-Apresenta maior índice de aderência em exercícios para prevenção de problemas e promoção da saúde;

-É uma atividade física fácil de ser executada, exigindo muito pouco em termos de equipamentos , podendo ser -praticada o mais próximo de nossas residências ou trabalho (custo zero);

-Podendo ser realizada individualmente ou de forma coletiva.

-Fortalece membros inferiores, braços e troncos (se houver movimento de braços durante a caminhada)

Saiba Como Fazer Uma Caminhada

Cálculo de IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida do grau de obesidade uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.

Como Calcular IMC

Calcular IMC requer a aplicação de uma fórmula que leva em conta seu peso e altura. Se você quer informações mais detalhadas sobre o cálculo, consulte nossa página sobre o cálculo do IMC.

Calcular IMC

Utilize o formulário abaixo para fazer o cálculo de IMC:

Clique aqui para visualizar tela inteira:

Com o resultado do cálculo de IMC, consulte abaixo a tabela da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade para saber como está seu índice:

Tabela IMC

Cálculo IMC	Situação
Abaixo de 18,5	Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9	Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9	Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9	Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9	Obesidade grau II
40,0 e acima	Obesidade grau III